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Die regelmäßige Wildschwimmerin und Journalistin Lorraine Candy erklärt, was sie zum Spaß in eiskaltes Wasser springen lässt.

Zwischen den Pflichten des häuslichen Lebens, der Familie und des Berufslebens nehme ich mir regelmäßig Zeit für ein kleines Abenteuer. Ich hatte das Glück, im Trubel des Lebens als verantwortungsbewusster Erwachsener einige herrliche Momente der Ruhe zu entdecken, denn das Kaltwasserschwimmen war meine Rettung in der Lebensmitte. Mindestens zweimal pro Woche schwimme ich draußen in Seen, unbeheizten Freibädern oder im Meer. Ich schwimme das ganze Jahr über, bei Regen oder Sonnenschein, und normalerweise ohne Neoprenanzug. Na ja, ich sage Schwimmen, denn wenn das Wasser unter -10 Grad fällt, ist es eher ein kurzes Bad. Ich entdeckte das Wildschwimmen, als ich vor fünf Jahren mit 47 Jahren an einem Mini-Triathlon teilnahm. Ich musste im Mai 800 Meter im Neoprenanzug durch einen See schwimmen. Ich lernte Kraulen, um teilzunehmen, und während des Trainings verliebte ich mich in das „Skins Swimming� (ohne Neoprenanzug). Jetzt bin ich süchtig nach dem Kaltwasserschwimmen und der Kameradschaft der unterstützenden Gemeinschaft, die mich dabei umgibt.

Welche andere Sportart kann man betreiben, bei der alle auf einen aufpassen und prüfen, ob alles in Ordnung ist, anstatt nach Rundenzeiten oder Längen zu fragen? Wo man jede Figur und Größe haben kann, um mitzumachen, und bis ins hohe Alter weitermachen kann? Ich bin kein technisch begabter Schwimmer, langsam im Vergleich zu den meisten, aber das macht nichts, man muss nicht einmal das Gesicht ins Wasser halten, um die Früchte dieses Hobbys zu ernten. Ich liebe einfach das Kribbeln und Prickeln meines ganzen Körpers nach einem kalten Bad, wie ich
Ich fühle mich danach tagelang so lebendig und unermüdlich wohl. Und es half enorm gegen die Schlaflosigkeit, die ich in den Wechseljahren hatte. Die positiven Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit sind tatsächlich vielfach dokumentiert. Der Schock, kaltes Wasser zu nehmen, versetzt den Körper in den Kampf- oder Fluchtmodus. Je öfter man das tut, desto besser lernt er, mit dem Stress umzugehen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.

Menschen, die unter Depressionen und Angstzuständen leiden, berichten, dass es ihre Genesung fördert. Und tatsächlich habe ich viele Freibadschwimmer getroffen, die ihre Rettung der erholsamen Wirkung des kalten Wassers zuschreiben. Für mich ist es wie Meditation, und wenn ich vor Herausforderungen stehe � sei es bei der Arbeit oder bei der Erziehung meiner vier Kinder �, schwimme ich oft meine Ängste und Sorgen weg. „Nimm es mit zum See�, sagt man. Und das Selbstvertrauen, das ich dadurch gewonnen habe, dass ich weiß, wie ich meine Atmung bei eisigen Temperaturen regulieren kann, ist etwas, auf das ich mich in stressigen Zeiten außerhalb des Wassers verlasse. Eine neue Studie, die derzeit von in dem Freibad in Nordlondon durchgeführt wird, in dem ich regelmäßig schwimme, zeigt, dass dies dazu beitragen könnte, den Ausbruch von Demenz zu verzögern. Es ist eine Aktivität, die alle Zutaten vereint, von denen wir wissen, dass sie notwendig für Gesundheit und Glück sind: Freundschaft, Natur und leichte, regelmäßige Bewegung.

Man muss es aber langsam angehen, denn die Körpertemperatur sinkt auch nach dem Wasser weiter, und das kann gefährlich sein. Ich empfehle immer, eine Woche lang mit ein paar kalten Duschen zu beginnen und dann immer nur wenige Minuten ins Wasser zu gehen, aber nie allein. Es dauert eine Weile, bis man die Toleranz entwickelt hat, und jeder hat andere Grenzen. ist die Quelle aller Informationen zum Thema Sicherheit, und man muss Badestellen sorgfältig recherchieren. Ich will nicht lügen, die ersten Momente sind unerträglich, aber ich zögere immer genauso sehr, rauszugehen wie hineinzugehen. Und das Wildschwimmen hat mir einige der schönsten und wertvollsten Erinnerungen meines Lebens beschert. Vor drei Jahren bewältigten meine Schwimmfreunde und ich den 70 km langen Genfersee in einer Staffel. Wir brauchten 30 Stunden ohne Pause. Wenn mir heute das Selbstvertrauen fehlt oder ich mich etwas niedergeschlagen fühle, erinnere ich mich an diesen kühlen Morgen, als ich im Schatten der Alpen schwamm, während die Sonne über mir aufging.

Lorraine Candys Buch „What's Wrong with You?: 101 Things Only Mothers of Girls Know: How to Survive the Tweens to the Twentiesâ€� ist jetzt bei und ±ð°ù³óä±ô³Ù±ô¾±³¦³ó.